02 6 月 好物選｜孩子的小情緒，其實也住在我們心裡！SEL 情緒素養繪本套書：《賽米希的煩惱》、《三個橘色的點》、《這有什麼好怕的？》
孩子的小情緒，有時像一場突然的大雨，來得很快又說不清道理。讓我們透過三本溫暖又有趣的繪本《賽米希的煩惱》、《三個橘色的點》、《這有什麼好怕的？》，談害怕、煩惱、標籤，陪孩子走進他們的情緒小劇場，安撫每個人住在心裡正在長大的自己。
｜關於情緒教育
近年大家越來越重視「情緒教育」這個議題，甚至可能聽過關於 SEL (社交情緒學習 Social & Emotional Learning) ，這是一種關於建立情緒韌性、人際與自信的能力，幫助孩子「認識自己、理解他人、學會與他人共處跟決策」，無論是對小孩還是大人都很受用，是跟隨著我們一生的功課。其中有提到五大核心能力，想了解更詳細的說明，可以看這篇文章：「 SEL是什麼？社會情緒學習技巧、優點有哪些？SEL在家這樣學 」。
我們家姐姐 Phoebe 滿五歲了，正處於一個「不想輸」的好勝年紀，一群同齡朋友一起玩遊戲，玩得很開心，但不時會有各種樂樂、憂憂或怒怒的情緒輪番上演。當家長們輪流安撫的時候，我發現大家都是允許孩子有情緒的，只是每個孩子有不同的安撫（冷靜）方式。
小時候的我們，可能被教導的是不要有情緒，「不要哭」、「不要生氣」，情緒被當作是一個「需要被解決的問題」。現在的我們，比較能正向的去看待孩子們情緒的出現；情緒沒有好壞，每種情緒的出現跟到來，都是在提醒我們，內心的自己有什麼感覺跟想法。
情緒這件事很複雜，如果選擇忽略，他們不一定會離開，反而可能會像閒置不整理的繩子，纏繞在一起，打結到我們無法辨識：為什麼我們會這麼難過？為什麼我們對這件事就是特別生氣？然後讓情緒主導了我們的行為。
最近讀了一本書， 《 教孩子跟情緒做朋友 》 ，裡面提到管教的原則是：「當我們對孩子的行為說『不』的時候，我們依然要對他們情緒，以及體驗事物的方式說『好』」。 書中鼓勵我們從小就跟小孩討論情緒，甚至討論大腦的構造。
因此我開始嘗試跟 Phoebe 聊「杏仁核」跟「前額葉」這有點深奧的原理，沒想到她真的能夠理解到部分；現在有時候情緒失控，她會跟我說：「媽媽，我剛剛用杏仁核想事情了！沒有用這裡（拍拍額頭，表示前額葉）」。也可能是因為這樣的說法，讓她覺得剛剛的情緒不是她的錯，是她的杏仁核，所以莫名又少了一點負罪感？（推卸給杏仁核的時候，還蠻可愛的，但也不是沒有道理。）
因為我跟 Phoebe 都屬於高敏感特質的人，所以從小她對很多事情觀察細微，理解力快，也很能同理別人，但同時也可能會有更多的情緒反應，所以我們家有不少關於情緒的繪本。透過繪本的第三者角度，感覺不是在討論誰的事，可以卸下心防的討論書中角色人物的心情，同時也跟內心的自己對話。
｜情緒教育從共讀繪本開始
每個人心中，都住著一個正在長大的自己。也許是因為覺得自己做不好而煩惱，也許是對別人的評價感到不安、想逃避，也可能是對一件小事，有著說不明白，別人也覺得沒什麼的莫名恐懼，這些在大人眼中微不足道的小事，常常都是引起孩子情緒風暴的來源。
推薦大家看看親子天下出版的 《 SEL情緒素養繪本套書 》 ，套書包含三本繪本：《賽米希的煩惱》、《三個橘色的點》、《這有什麼好怕的？》，透過繪本溫暖的畫面，有趣的隱喻跟對話，陪孩子們走進他們的情緒小劇場，陪伴的同時，也聽見屬於我們藏在心裡容易被忙碌忽略的小聲音。
▋ 《賽米希的煩惱》
故事中覺得自己怎麼畫都畫不好的「賽米希」，放下畫筆帶著煩惱出發，開始一一詢問森林裡動物們該怎麼辦？透過不斷重複「煩惱是什麼？」的對話，一步步具體描繪出煩惱的心情跟身體的感受，而不是著重在討論煩惱的原因（畫不好），動物們各自面對煩惱的方法，讓人覺得溫暖又會心一笑。
最後與魚的相遇對話，賽米希也找到了屬於她自己的答案。
這是我最喜歡的一本，面對情緒的時候，無論是對自己還是孩子，我們往往太著急想找到「原因」，想趕快「解決問題」，但不是每個事情都一定有答案，不是每件事情都有辦法獲得所謂的「解決」，當孩子們心煩意亂或發脾氣的時候，也是最需要我們的時候， 《 教孩子跟情緒做朋友 》 中有提到一個比喻讓我印象深刻：「孩子身處在情緒狀態的時候，就像溺水的狀態，在告誡他們注意事項之前，我們應該選擇先游向他、抱住他，幫助他們上岸」。
我們的陪伴、傾聽跟理解，就像是投向他們的救生圈，情緒被接住了，覺得自己安全，被安撫後也冷靜了，有時候我們可能還在想該怎麼辦的時候，孩子們可能已經自己找到方法了。
這對我來說是一個需要常常提醒自己的課題，舉手之勞的建議跟提醒，可能會讓他們失去思考跟練習決定、負責的機會，也許接住他們的情緒，遠比事情本身還來得更急迫跟重要。
▋ 《三個橘色的點》
故事中用三個如影隨形跟著自己的點，抽象比喻出別人對我們的評價或是負面情緒，該怎麼擺脫？該怎麼釋懷？這段過程，在大人眼中看到的是很寓意深遠的呈現方式，在小孩眼中覺得很有趣；他們也許不能明確理解橘色的點是什麼，但會被過程的出其不意逗笑，還有對故事結尾「終於成功」的歡呼，這本是 Phoebe 最喜歡的一本。
後來跟她討論「覺得橘色的點是什麼」的時候，她告訴我是「不想要的東西、不想一直回想的事情」，她的年紀可能還不懂「標籤」，但對橘色點的感覺，就像是她對標籤的一種詮釋跟定義。
討論過後，又陸續重複看過幾次繪本，我們開始對於「怎麼消失的」有更多的觀察；可以請別人幫忙？還是暫時先忽略一下，時間會帶走它？還是發生了一件有趣的事，然後就被開心的感覺吃掉了？
重新讀過之後，她後來自己也會拿來翻閱，創造屬於自己的解讀方式，例如：「不能遮住眼睛啊！這樣看不見會撞來撞去，就要一直說對不起」。
這是一本保留許多想像空間的繪本，無論是共讀還是自己閱讀，每次都可以創造不同的聯想。
▋ 《這有什麼好怕的？》
「妳覺得他害怕什麼？」
「鬼！」
「鬼是什麼？」
「幽靈！」
「你有看過嗎？」
「有啊！在學校的時候，同學跑出來嚇我！」
原來會嚇人的就是幽靈啊？！這段對話在打開這本繪本之前，是個很有趣的開場。
「這有什麼好怕的？」，應該很常聽到這句話，因為刻板印象，可能對小男孩會有更多這樣「勇敢就不能害怕」的對話跟批判。但我們真的知道他們害怕的背後是什麼原因嗎？是不是曾經有經歷過什麼經驗？還是這個東西跟這件事會讓他們聯想到什麼？
我們都長得夠大了，但我們也都有各自害怕的事物，無論是說得出口的，或是被我們藏起來的，那些可能在別人眼中「還好吧」、「沒什麼」的事情，可能是我們揮之不去的恐懼。
這本書用小男孩跟螞蟻串起整個故事劇情，讓「螞蟻」擔任那個令小男孩害怕的角色，真的是很棒的選角啊！螞蟻在生活中隨處可見，很容易就能引發「有什麼好怕」的共鳴，但同時也能藉由螞蟻的微小，來對比害怕跟恐懼會為我們帶來多大的影響力。
看到最後有一句話：「這樣到底是害怕？還是不害怕呢？」，我也用這句話詢問 Phoebe，她想了想，回答我：「我覺得他不害怕！因為如果害怕的話，應該要躲在棉被裡面，或是跑去沒有它的地方玩，不會一直找它，不是就是東西不見了，才會想要找到嗎？」
當我詢問她有沒有害怕的東西時，她緩緩地回答我：「我怕… 媽媽死掉」，當我還在想要怎麼接話的時候，她說：「先不要跟我說這個，我還小，我知道，所以我現在沒有想要去想這件事」，這是她對於「害怕，就不要去找它想它」的一種處理方式。
有些事可能可以從「有這麼可怕嗎？」轉變到「原來沒那麼可怕！」，但有些事，真的沒辦法轉念的時候，也許先讓他們存在著，不要一直去找他們，也是一種方式吧！我想這是 Phoebe 想告訴我的。
默默地在睡前陪讀完繪本之後，因為她那段話，自己想了很久；大人的世界裡，有好多事，好像只能暫時先找到這樣的平衡吧。
｜寫在最後的小結語 ＿ 陪孩子也陪自己
當我們陪孩子讀繪本、聊情緒的時候，其實也在陪伴自己，慢慢地被理解、被接住那些藏在心底的情緒。我們都不需要一定要急著找到答案或立刻解決問題，讓我們先停下來，好好聽聽自己心裡的聲音。
親子天下出版的 《 SEL情緒素養繪本套書 》 ，除了三本繪本：《賽米希的煩惱》、《三個橘色的點》、《這有什麼好怕的？》，還有附贈一本「我的情緒小日記」，是由專業心理師設計繪本延伸活動與導讀內容，讓親子共讀的過程不只停留在故事，而有更貼近孩子日常情緒的練習與對話。
陪孩子，也陪自己，一起慢慢長成溫柔有韌性、愛自己的大人吧！
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